如何制定力量训练计划
2023-08-24 10:22:15
如何制定力量训练计划
1个回答
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yesong123 2023-08-24 10:22:15
1、可以真正的去休息，也可以练一下健美的东西，比如说手臂和腹肌。但是要注意，我们一定要保证我们一周也就是7天是一个循环，这也是大部分力量训练的一个准则，力量的周期循环至少是一周。可以多，但是不能短。2、训练计划的制定必须满足专项需求；运动项目具有自己的特点，对运动能力的需求也不相同，在制定训练计划时，练习的内容要尽可能地贴近实际运动情况。
3、一个阶段会包括大重量和低次数，这样可以增强身体力量。另一个阶段是适当的重量搭配，用来锻炼机体形状卷，最后一个阶段通常会训练较轻的重量，但是会每组的数量会比较多，来锻炼肌肉耐力。
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