请问一个月100公里的跑量可以吗?

属于入门到中等的水平。根据美国运动医学会的基本建议：每次20分钟左右，一周下来积累75分钟的跑步就足够有益健康，跑得越多，健康收益越大。

能不能减肥主要是取决于两种因素，一个是先天性遗传因素，另外一个就是加强体育锻炼以及节制饮食，可以考虑减肥。

首先是饮食上，这个月前半月的饭量，和之前相比，减了差不多一半，不过到了后半月还是没忍住吃了几次炸鸡和前天的一次豪华自助餐。零食基本上没有吃。其次运动方面，本月跑步超过100公里，也突破了我之前月跑量的记录。

每周跑步100公里的话，那么对身体健康会有很大的帮助，不仅能让自己的身体看起来更加强健，而且也能够提高自身的免疫力。