方向盘和腿的距离多少合适？

方向盘到腿100mm比较合适。

调整前后:

首先，调整座椅和踏板之间的距离。如果座椅与踏板之间的距离较大，驾驶员伸腿会很舒服，但用脚踩踏板的准确性和力度会较差。向后推座椅，使左腿能自然轻松地踩下离合器踏板。当脚踩下刹车踏板到最深处时，腿还是要有一定程度的弯曲，座椅的前后位置是最合适的。背部紧贴座椅，手臂伸在方向盘上时，手腕刚好落在方向盘上。

上下调节:

座椅高度的调节要根据驾驶员的身高、手臂的长度、方向盘离车身的位置等多种因素来考虑。座椅的最佳高度要满足这几个条件:首先，头部距离车顶至少一个拳头，座椅调得太高，车辆颠簸时头部容易碰到车顶，影响驾驶；其次，围绕方向盘进行调整。根据不同人的身高和臂长，需要考虑双手自然伸展容易旋转，肘部和肩部放松，握方向盘的高度比肩部低100mm左右。另外，当驾驶员眼睛直上时，视线可以落在前挡风玻璃的中心线上，这样可以保持最佳视野。

靠背调节:

靠背越往后靠，人感觉越舒服，但倾斜度太大会影响车的操控，所以要保持适当的倾斜度。让座椅支撑腰部，后仰时不要让腰部悬空空，可以减少驾驶过程中的疲劳感。

头枕调节:

头枕的最佳位置是头枕的中心线和眉毛在一条线上。

安全带调节:

安全带应该放在肩胛骨处，不要太靠近颈部。男人开车，记得把领带放在安全带外面。善待自己的脖子和腰部，调整好汽车座椅的位置，让驾驶更加舒适。