减轻行驶疲劳几项指示 开车时疲劳该怎么缓解

人的工作一旦超负荷，就会感到疲劳，这种情况是无法遏制的。在长途驾驶的过程中，人难免会感到疲劳，而一旦疲劳，我们也知道这将是一种非常危险的行为。有时候，不允许长时间开车。很多人都知道疲劳犯困的时候有多危险，但是怎样才能防止他们在开车的时候犯困呢？接下来，我们就来看看如何用我们的汽车编辑来缓解驾驶疲劳。

浅谈开车时如何缓解疲劳？

1.打个盹来缓解疲劳

如果，在开车的过程中，你觉得又累又困，又不能真正振作起来，那你的朋友们就不用继续拼命开车了。最好找个地方睡个午觉，这样可以快速消除朋友的疲劳，让他们回到“热血沸腾”的状态。虽然需要一点时间，但是可以缓解朋友的疲劳，开车更安全。另外，午睡的最佳时间在15分钟以内。如果超过这个时间，你会进入深度睡眠，这会让你感到困倦和疲惫。

2.嚼无糖口香糖

当你要长时间开车时，最好让你的朋友在车上准备一些无糖口香糖，在开车无聊的时候嚼一嚼，这样可以让你的嘴动起来，让你的身体保持忙碌，也可以有效避免疲劳。而且是无糖的，不会导致摄入糖分后血糖飙升又迅速回落，影响睡意。缓解驾驶疲劳，保障驾驶安全。

3.用湿巾擦脸

开车的时候，先感觉累的时候，这个时候，朋友可以用湿巾擦脸。凉爽的湿巾可以帮助你的朋友缩短疲劳，让他们恢复精神。还可以缓解驾驶时的疲劳。

4.调节座椅高度。

开车时，如果你想避免犯困，那么你的朋友也可以调整座椅的高度，改变自己的驾驶姿势。调整好座椅后，你的身体对这个高度还不是很熟悉，身体可能会有所警觉，可以防止你疲劳犯困。

5.调节车内温度。

如果车内长时间开启内循环，车内氧气会慢慢缩短。如果小伙伴在这样缺氧的环境下开车，大脑也会缺氧，容易让人犯困。为了避免困倦，那么这个时候，朋友们可以降低车内温度，利用外循环，置换车内空气，也可以缓解驾驶疲劳。

开车时如何缓解疲劳？开车时抽烟是为了缓解疲劳吗？

当司机感到疲劳时，吸烟会影响体内维生素缺乏，损害视神经，从而导致视力恶化。在驾驶过程中，症状多为色觉障碍、视物模糊、视力不佳，甚至畏光、睁眼困难。有研究表明，如果司机感觉疲劳时经常吸烟，冠心病的发病率是同职业平均发病率的3.5倍，心肌梗死率增加3倍，死亡率增加5倍。

再者，就算司机不考虑自己的健康，也要考虑车上乘客的安全。吸烟时，可能因为吸烟的一个反应，点火瞬间的分神，或者单手操作烟灰时的混乱，造成永远无法挽回的事故。对我们来说，即使后悔也无能为力。

因此，当我们开车感到疲劳时，我们不应该吸烟来提神。而是应该在附近安全的条件下停下来休息，等精力恢复后再上路行驶。还可以用冷水洗脸、全身运动、吃酸水果、嚼薄荷口香糖等方法缓解疲劳，提神醒脑，保证行车安全。

开车时如何缓解疲劳，如何预防疲劳驾驶？

开车前一天需要充足的睡眠，不要熬夜。

要科学安排行车时间，最大程度防止夜间行车，尤其是凌晨时段。白天要注意防止下午时段。

注意劳逸结合。白天连续驾驶时间不得超过4小时。之后，你需要选择一个安全的地方停下来休息至少20分钟。如需夜间行驶，连续行驶时间不得超过2小时。

开长途，尽量找个伴，轮流开。

防止长时间以一种姿势开车，以免肌肉僵硬造成疲劳，可以稍微调整一下坐姿，边开车边深呼吸。

如果开车时出现疲劳、困倦的症状，可以打开车窗呼吸新鲜空气，或者喝咖啡等提神饮料。最安全的办法是在安全的地方停车，下车，锻炼腰、腿、颈、肩等肌肉，疲劳缓解后再上路。

累了就容易出事，需要兼顾作息。经常开车的朋友会遇到眼睛疲劳的情况，总觉得眼睛酸酸的，睁不开。这时候不仅会和他们的视力造成关系，还会对他们的安全造成必要的隐患。所以我们平时用一点办法来防止眼睛疲劳，对于一些司机朋友来说是很有帮助和必要的。下面就和我们的汽车编辑一起来看看开车时如何缓解疲劳吧。