第一次上高速心里害怕怎么办

1.克服紧张情绪：高速行驶时，只要不赶上黄金周，高速上的车流量就没有那么大，所以不要太紧张，保持放松的心态，平时就在高速上行驶。需要注意的是，实习期为自证书颁发之日起一年。实习期内，司机需要有三年以上驾驶证的司机陪同。

2.遵守高速上的规定：上高速之前要了解高速上的规定。最左侧车道为超车道(100-120km/h)，不允许长时间占用；是中间车道(60-100km/h)；右边是紧急停车车道，一般用于紧急救援和非施工，不能占用。不是所有的高速公路都一样，以高速公路上的限速标志为准。

3.保持车距，提高注意力：新手要知道，由于车速较快，紧急制动距离必然会延长，与高速行驶时的通常路段不同。你要多注意，观察旁边的车辆，保持一定的距离。

4.避开大货车：对于新手来说，车速控制不是很准。右侧车道经常有大货车，遇到大货车容易发生事故，尽量避开行驶中的大货车。

5.及时进入服务区休息：驾驶员应在连续行驶2小时左右后进入服务区休息。长时间开车会使人疲劳，容易发生危险。新手在高速行驶时，要掌握好速度和距离，注意力集中，谨慎驾驶，遵纪守法，确保安全。

上高速公路前检查以下几点：

1.轮胎检查，最基本的就是检查胎压，不能太高也不能太低。太高的话，抓地力会下降，刹车距离会很长。过低的话，轮胎会过度变形，阻力增大，油耗增加。再次检查轮胎的老化程度和磨损程度，以及是否有划痕、尖刺等。

2.检查刹车片，主要是检查刹车片的厚度。大部分人离高速跑还很远。检查刹车片是否磨损到极限，是否能坚持到回来。

3.玻璃水的检查，可能很多人都忘记了，是一个很琐碎的项目。平时丢了没关系，就是几天没用。但是在高速上就不一样了，有些时候可能需要，特别是在湿滑或者积水的路面上跑。前车甩起的水和污物会溅到自己的车上，需要马上刮干净，保持明亮的视野。