科目二考试紧张怎么办 缓解紧张最快的方法,科目二考试紧张怎样缓解

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怎样缓解科目二考试时的紧张情绪？

1. 追忆过往的成功经历：考试之前多多回想过去练习中成功的情形，树立准确的自我认知，强化参与考试的自信心，减轻或战胜考试焦虑担忧的因素，以一种崭新的姿态，全新的精神风貌，现身于考场之中；

2. 舒缓紧张情绪：考试前夕要注重维持乐观的心境，切勿过多地忧虑。倘若进入考场时极度紧张，产生身体不适的感受，可以从心理层面下意识地放松一下，要是时间充裕，可以花费几分钟的时间揉揉双眼、进行深呼吸、闭上双眼让身体平静、按摩头顶中心（中医称作“百会穴”）以及松弛躯体、自我暗示平静等。及时做出调整。切不可总是将自身的注意力指向考试的结果；

3. 开展积极的自我暗示：通过内心的交流，也就是自己说、自己听的自我沟通流程来确保考前的适度紧张，形成优良的心理状态。如“万一没通过，就当作多练练车，让技术更熟练也无妨”“驾照考试罢了，晚点拿到驾照也不要紧”“不要慌乱，不要慌乱，没什么大不了”，“如今比以前好太多了”等。

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