如何缓解疲劳驾驶状态

2019-09-23 11:20:12 作者：liyuanli1

　　【太平洋汽车网】当开始感到困倦时，切忌继续驾驶车辆，应迅速停车，采取有效措施，适时减轻和改善疲劳程度。减轻和改善疲劳的主要方法有保证充足的睡眠、合理地安排行车时间、尽量不要在黄昏和夜晚长时间驾驶和做适当的运动缓解疲劳。

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1、充足睡眠是保证行车安全的重要因素，应早睡早起，避免通宵达旦地玩乐或过多加班；

2、合理地安排行车时间，连续驾车不得超过4小时，夜间长时间行车应两人轮流驾驶、交替休息，尽量不在午夜驾车；

3、在行车途中，驾驶员因开车速度太快、时间长、姿势单调、动作受到一定限制，建议在服务区停车，在车里小睡一会，或者下车多走动会儿；

4、在隐患路段、疲劳时段多加留心，高速公路上的隧道、急弯、长下坡、桥梁等地都是重点隐患路段，以及高温天气下12时-16时是极易产生疲劳感、易犯困的时段，在这些位置和时间上多加留心，提高警惕，才能避免事故的发生；

5、做弯腰动作，进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋，能一定程度上缓解疲劳驾驶；

6、用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，加快人体气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋。

（图/文/摄：太平洋汽车网李苑丽）

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