如何预防和缓解疲劳驾驶

2019-09-23 11:20:37 作者：liyuanli1

　　【太平洋汽车网】预防和缓解疲劳驾驶的主要方法有要保证充足的睡眠、养成良好的饮食习惯、严禁长时间驾车和注意合理休息，加强锻炼。

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1、要保证充足的睡眠

充足的睡眠是人体机能减少和消除疲劳的最佳途径。所以保证充足的睡眠对广大司机朋友至关重要，特别是在长途行车前，驾驶员必须尽量保证足够的睡眠，这就要求驾驶员有良好的生活习惯，保证睡眠的时间，提高睡眠质量。

2、养成良好的饮食习惯

外出行车不要饱一餐、饥一餐、行车前或途中就餐不要饮酒。饭后，因血液集中流向胃部，流经大脑的血液相对减少，所以大脑兴奋度降低，会感到头晕导致精力不集中。所以不宜立即驾车，要稍事休息。

3、严禁长时间驾车

要合理安排行车时间，交通规则明确表明：如果连续驾驶中大型载客汽车以及危险物品车辆超过4个小时，是必须停车休息的而且停车休息时间必须达到20分钟以上。长途驾驶时，最好保证至少有两个驾驶员轮换驾驶。

4、注意合理休息，加强锻炼

驾驶员要学会自我调节，行车过程中感觉疲劳、困倦了，要及时采取措施，切不可“熬一熬”、“再开一会再说”，待困倦疲劳消除后，方可继续行驶。平时要注重身体素质的锻炼，积极参加一些有益的体育活动，养成良好的作息时间，也可以有效预防疲劳。

（图/文/摄：太平洋汽车网李苑丽）

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